Fuerza específica
Te falta capacidad para sostener posiciones, tirar, empujar o producir fuerza donde el skill la exige.
COACHING PREMIUM · CROSSFIT GYMNASTICS
Deja de repetir intentos. Descubre qué está frenando tus gimnásticos.
Durante 90 días trabajamos contigo para mejorar o desbloquear tu skill objetivo con diagnóstico, una ruta personalizada y feedback técnico sobre tus propios vídeos.
- ✓Assessment físico y técnico
- ✓Hoja de ruta personalizada
- ✓Feedback y ajustes durante el proceso
Revisamos cada solicitud para comprobar si el programa encaja con tu objetivo y punto de partida.
TESTIMONIO REAL
La experiencia de María, contada por ella.
Antes de seguir explicándote el método, prefiero que escuches a una atleta hablar de su propia experiencia trabajando sus gimnásticos.
01
Dirección. Saber qué trabajar en vez de acumular intentos.
02
Feedback. Poder corregir lo que realmente aparece en tus vídeos.
03
Proceso. Entender que progresar no siempre significa perseguir una repetición a cualquier precio.
MARÍATestimonio completo
EL PROBLEMA REAL
Dos atletas pueden fallar el mismo movimiento por razones completamente distintas.
Por eso repetir el mismo drill, copiar otra progresión o añadir más volumen no resuelve necesariamente el bloqueo.
Movilidad y posiciones
Tu rango o tu capacidad para organizar hombros, cadera y línea media está condicionando la ejecución.
Control corporal
Tienes fuerza, pero no consigues mantener tensión, dirección o ritmo cuando el cuerpo empieza a moverse.
Técnica y timing
La capacidad existe, pero la trayectoria, el momento de aplicar fuerza o la eficiencia te hacen perder repeticiones.
Antes de decirte qué hacer, necesitamos entender qué pieza está fallando en tu caso.
PARA QUIÉN
Para atletas de CrossFit que entrenan de verdad, pero siguen sintiendo que los gimnásticos les frenan.
No importa si buscas tu primera repetición o si ya haces el movimiento y necesitas hacerlo mejor. El punto de partida cambia; el proceso de diagnóstico no.
✓
Escalas una y otra vez el mismo movimiento cuando aparece en el WOD.
✓
Haces intentos y drills, pero no sabes cuál es la prioridad para ti.
✓
Quieres entender el movimiento y recibir correcciones sobre tu ejecución real.
✓
Estás dispuesto a trabajar fuerza, posiciones y básicos si son la pieza que te falta.
90 DÍAS · 3 FASES
Un camino claro desde tu punto de partida hasta tu siguiente nivel.
La plataforma organiza el trabajo. El proceso decide qué necesita tu cuerpo y tu técnica en cada momento.
01
DIAGNÓSTICO Y HOJA DE RUTA
Primero dejamos de adivinar.
Analizamos tus vídeos y pruebas de fuerza, movilidad, control corporal y técnica. Detectamos qué está frenando tu skill y construimos una hoja de ruta con prioridades claras.
- Assessment inicial
- Análisis de vídeos
- Prioridades y roadmap
02
DESARROLLO Y TRANSFERENCIA
Construimos la capacidad y la convertimos en movimiento.
Trabajamos exactamente las capacidades que te limitan y después las transferimos al skill: fuerza específica, posiciones, movilidad, timing, trayectoria y eficiencia.
- SkillCraft Engine + Track específico
- Programación técnica y de fuerza
- Vídeos, feedback y ajustes
03
CONSOLIDACIÓN Y SIGUIENTE NIVEL
Medimos qué ha cambiado y definimos qué sigue.
Repetimos referencias, comparamos el punto inicial con el actual y definimos el siguiente objetivo lógico para que no termines el proceso volviendo a entrenar sin dirección.
- Reassessment
- Comparación de evolución
- Siguiente hoja de ruta
SKILLCRAFT HUB
La plataforma organiza el trabajo. El coaching toma las decisiones.
Tu roadmap, tus Tracks, tus vídeos, recursos y progreso viven en el mismo sitio para que no tengas que reconstruir el proceso cada vez que entrenas.
01
Tu caminoVes qué toca trabajar y cuál es el siguiente paso recomendado.
02
Tus vídeosSubes Assessment, Reassessment y Destrezas directamente desde la app.
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Tu progresoComparas el punto de partida con lo que eres capaz de hacer después.
SKILLCRAFT HUB●
TU ROADMAP
Siguiente recomendado · Bar Skills
00Assessment✓
01Engine→
02Track→
03Reassessment→
↑
Sube tu vídeoGalería · progreso guardado · feedback
ACOMPAÑAMIENTO
No te damos una programación y desaparecemos.
Saber qué entrenar es solo la mitad. También necesitas saber si lo estás haciendo bien y qué cambiar cuando evolucionas.
Plan adaptado a tu objetivo
Engine, Track específico y programación según las limitaciones detectadas en tu Assessment.
Feedback sobre tus vídeos
Subes tu ejecución desde la app para poder analizar errores técnicos y ajustar prioridades.
Revisión durante el proceso
Comprobamos cómo estás respondiendo y modificamos el foco cuando la situación lo pide.
Recursos y comunidad
Formación, recursos complementarios y un entorno privado de atletas que están trabajando sus gimnásticos.
Reassessment final
Volvemos a medir y comparar para que sepas qué ha cambiado y cuál es el siguiente paso con sentido.
PROGRESO REAL
Tu resultado depende del punto de partida. El progreso tiene más de una forma.
No prometemos que cualquier atleta consiga cualquier skill avanzado en el mismo plazo. Medimos mejoras reales sobre el objetivo y las limitaciones que detectamos al empezar.
Desbloquear
Conseguir una primera repetición cuando ya existe la base necesaria.
Mejorar
Hacer el movimiento con mejor técnica, control y menos compensaciones.
Transferir
Empezar a enlazar repeticiones o mantener la habilidad con más eficiencia dentro del WOD.
GARANTÍA DE PROGRESO Y ACOMPAÑAMIENTO
Si cumples el proceso y no hay mejoras reales, no te dejamos a mitad de camino.
Si realizas el trabajo acordado, cumples con el seguimiento y al terminar no observamos mejoras reales hacia el objetivo definido, seguiremos trabajando contigo sin coste adicional y ajustando lo necesario hasta conseguir progreso medible.
POR QUÉ SKILLCRAFT
Yo también fui el atleta que odiaba los gimnásticos.
Durante mucho tiempo eran la parte del CrossFit que más me limitaba. Cuando empecé a entender la técnica, la fuerza específica y la eficiencia, dejaron de parecer movimientos aleatorios. Esa experiencia cambió mi forma de entrenarlos y, después, mi forma de enseñarlos.
Hoy combino esa experiencia práctica con años trabajando con atletas y una formación centrada en movimiento, biomecánica y rendimiento.
5años como coach
+200atletas en gimnásticos
+1000atletas en clases
CrossFit Level 2CAFYDMáster en Entrenamiento PersonalMáster en Biomecánica DeportivaNutrición Deportiva
FAQ
Lo importante antes de solicitar tu valoración.
Las dudas que más se repiten antes de empezar a trabajar un objetivo gimnástico con SkillCraft.
¿Necesito tener muscle-up para entrar?
No. Precisamente se evalúa tu punto de partida para saber qué base necesitas construir antes de perseguir movimientos avanzados.
¿Sirve si tengo dolor de hombro?
Puede ayudarte a entender qué gestos o limitaciones aparecen en gimnasia, pero no sustituye a un profesional sanitario. Si hay dolor persistente, primero hay que valorarlo bien.
¿Cuánto tiempo tengo que entrenar a la semana?
Depende de tu nivel y objetivo, pero el sistema está pensado para integrarse con tu CrossFit sin convertir tu vida en otra programación paralela imposible.
¿Cómo funciona el feedback por vídeo?
Subes tus vídeos desde la plataforma y se utilizan para revisar tu ejecución, detectar errores y ajustar el trabajo cuando sea necesario.
¿Qué pasa después de aplicar?
Se revisa tu caso y se te indica si SkillCraft Gymnastics 1.0 encaja con tu situación actual y cuál sería el siguiente paso.
¿Es una biblioteca de vídeos?
No. Los recursos existen, pero el centro del programa es el diagnóstico, la priorización, el roadmap y el feedback.
¿Puedo hacerlo si soy principiante en gimnásticos?
Sí, siempre que tengas constancia y estés dispuesto a trabajar básicos. De hecho, muchos bloqueos vienen de saltarse esa base.
¿Cuándo veré resultados?
No hay promesas mágicas. Lo realista es que en las primeras semanas entiendas tus limitaciones, mejores la calidad de ejecución y sepas exactamente qué trabajar.
Aplicación
Solicita tu valoración.
Cuéntame qué movimiento quieres mejorar, dónde estás ahora y qué has probado. Revisaremos tu caso y veremos si SkillCraft tiene sentido para tu punto de partida.
✉Solicitud revisada personalmente
🎯Objetivo y punto de partida claros
🔒Cada solicitud se revisa antes de empezar